Blogopmaak

Buik-Brein en Welzijn

23 oktober 2019

De nervus vagus is de verbinding tussen je hersenen en je buik, de hersen-darm-as (brain-gut-axis)**. Wanneer je een 'buikgevoel' krijgt, intuïtief iets voelt, dan is deze zenuw actief. De nervus vagus en zelfvertrouwen resoneren met elkaar. De helende en ontstressende werking wordt ingezet bij de behandeling van depressie, burn-out en andere psychische klachten. 

De nervus vagus, anatomie en functie:
Het zenuwstelsel is functioneel verdeeld in
- het animale zenuwstelsel
Verzorgt bewuste reacties en reflexen onder invloed van de wil; centra liggen voornamelijk in grote hersenen; doelwit: dwarsgestreepte skeletspieren.
- het autonome zenuwstelsel
Bedient onbewuste functies van organen, niet onder invloed van de wil; regelt vitale lichaamsfuncties o.a. hartslag, spijsvertering, ademhaling, nieren; centra liggen in de hersenstam; doelwit: gladde spieren, klieren en hartspier.

Het autonome zenuwstelsel is functioneel verdeeld in
-Sympatisch  In stresssituaties heeft de werking van dit stelsel de overhand. Het bevordert de functies die nodig zijn voor zware lichamelijke inspanning en bereidt het lichaam voor op een serie reacties die bij elkaar de alarmreactie (fight-flight-freeze response) worden genoemd. Het geeft versnelling van je ademhaling; versnelling van je hartslag: verhoging van de dissimilatie en remt (vertraagt) je spijsvertering)
-Parasympatisch  In rustige omstandigheden heeft het parasympatische zenuwstelsel de overhand. Het speelt een rol bij het bewaren en herstellen van (energie in) het lichaam. (stimuleert spijsverteringsorganen; bevordert assimilatie, rust en herstel; vertraagt hartslag en ademhaling)

De Nervus Vagus is onderdeel van je parasympatisch zenuwstelsel en heeft vele functies in het hele lichaam: hij bestuurt de stembanden en een deel van de keelspieren en sensibiliteit in keel en gehoorgang, vertraagt de hartslag, verlaagt de bloeddruk en bevordert de activiteiten van het spijsverteringsstelsel.

Een nervus vagus in goede conditie activeert het parasympatische zenuwstelsel waardoor je lichaam sneller kan ontspannen na stress.

Dr. Mladen Golubic, MD, medisch directeur van de Cleveland Clinic: 'Het is bijna zoals yin en yang. De vagale respons vermindert stress. Het vermindert onze hartslag en bloeddruk. Het verandert de functie van bepaalde delen van de hersenen, stimuleert de spijsvertering, al die dingen die gebeuren als we ontspannen zijn.'

De nervus vagus is belangrijk voor processen als het remmen van ontstekingen, het voorkomen van infecties en aandoeningen van het auto-immuunsysteem, bij het verouderingsproces en het in balans komen van lichaam en geest. 

Verbeter de gezondheid van je nervus vagus door:
1.     acute blootstelling aan kou (koud afdouchen bv) 
2.     enkele minuten per dag langzaam en diep ademen*
3.     zingen, neuriën, gorgelen
4.     acupunctuur
5.     chi kung (qi gong)*, tai chi, yoga 
6.     probiotica slikken
7.     meditatie*
8.     omega-3 vetzuren slikken
9.     sporten*
10.   zink slikken
11.   masseren (geven en nemen)
12.   socialiseren en lachen*
13.   intermitterend vasten (12-14 uur)   

* aangeboden door OostWestWelzijn 

**Breed gedefinieerd, omvat de darm-hersenas het centrale zenuwstelsel, neuro-endocriene en neuroimmuunsystemen, inclusief de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as), sympathische en parasympathische uitlopers van het autonome zenuwstelsel, inclusief het enterische zenuwstelsel (EZS) de nervus vagus, en de darmmicrobiota. 

Acupunctuur wordt aanbevolen - doet jouw huisarts dat al?

door Matty Mandersloot & Daily Thelegraph • 12 augustus 2020
The Daily Telegraph melde op 4 augustus 2020 dat wetenschappelijke bewijzen nu toch echt aangeven dat je bij (chronische) pijnklachten beter kunt kiezen voor acupunctuur en beweging dan voor pijnstillers en opiaten. Huisartsen in Engeland worden vanuit de overheid gestimuleerd om niet onmiddellijk pijnstillers en opiaten voor te schrijven maar eerst acupunctuur en beweging voor te schrijven. En laat dat nou precies zijn wat OostWestWelzijn biedt: acupunctuur en bewegen. Vraag het je huisarts of kom acupunctuur proberen, dat kan ook zonder verwijzing. Afhankelijk van je aanvullende verzekering worden behandelingen vergoed door de zorgverzekeraar (geen eigen risico). (NB Het gebruik van medicijnen of een andere behandelmethode kun je combineren met acupunctuur en beweging.) Advies of afspraak maken? Matty Mandersloot WhatsApp 0624846900 , mail of Contactformulier

Acupunctuur, hoe werkt dat?

door duda-wsm • 23 oktober 2019
In dit animatiefilmpje wordt de werking van acupunctuur uitgelegd.
leren mediteren

Mediteren is.....

door duda-wsm • 23 oktober 2019
Mediteren wordt in het Tibetaans omschreven met het woord Gom en betekent zoveel als ‘getting familiar with’ of in het Nederlands: ‘bewust zijn van’. In dit geval met de gedachten die komen (en gaan). De Tibetaanse monnik Mingyur noemt ze je ‘Aap’. Je zou je (gedachten) Aap kunnen volgen of bediscussiëren, je zou je tegen hem kunnen verzetten, hem veranderen of proberen te begrijpen. Mediteren is ‘Gom’ met je aap; je Aap er laten zijn zonder (re)actie In onderstaand filmpje legt Mingyur het allemaal uit:.

Psoas Major, De Spier van de Ziel

door duda-wsm • 23 oktober 2019
Een van de spieren die ik benoem en je laat voelen tijdens OostWestGym is de 'Psoas'. De spier heeft invloed op de balans tussen sensitiviteit en kracht, de ademhaling. Een spier in het centrum van je lijf. Danielle Olson wijdt er documentaires aan, Liz Koch schreef het boek The Psoas Book en Brett Wilbanks schrijft erover:
Share by: